¿Qué tienen en común el EMDR y los rotarios?
Tienes que seguir dando vueltas hasta que puedas salir.
La selección de recuerdos para el procesamiento EMDR no es algo aleatorio. (Piense en el procesamiento como eliminar una reacción emocional negativa a un recuerdo y sustituir un pensamiento negativo sobre uno mismo por un conocimiento positivo sobre uno mismo). Una de las tareas más importantes que hay que realizar en EMDR es la selección de por dónde empezar con los recuerdos. En el caso de la mayoría de las personas interesadas en el EMDR, y me atrevo a decir que interesadas en la terapia en general, no hay solo uno o dos recuerdos o preocupaciones difíciles que las hayan llevado a la terapia. Normalmente, las personas acuden a la terapia con heridas de la primera infancia, traumas intergeneracionales, cargas sociales y una autoevaluación falsa y dañina de su sentido inherente de la bondad (léase falta de bondad). En primer lugar, en la sesión, hacemos una lista de los peores recuerdos del cliente. A continuación, a menudo hacemos ejercicios para encontrar recuerdos, imágenes o impresiones incluso anteriores al nacimiento (más información aquí).
Quizás te preguntes: «¿No se trataba de rotaciones?». Bueno, la metáfora de las rotaciones aparece después de completar las tres primeras fases del EMDR con el cliente (historial, preparación y evaluación), cuando llega el momento de realizar los movimientos oculares. La gente suele preguntarme: «¿Cuánto tiempo tardará en completarse el recuerdo?». Yo respondo que el tiempo que el cuerpo y la mente necesiten. Al principio, los primeros recuerdos fundamentales pueden requerir muchas, muchas sesiones. ¡Entra en la rotonda!
Imagina que vas de camino al cine, a la playa, a la heladería, a cualquier lugar agradable al que quieras ir. Te subes al coche, empiezas el viaje y llegas a una rotonda. Ahora imagina que la isla en medio de la rotonda es tu recuerdo negativo. Estás dando vueltas con tu coche y, de repente, ¡zas! Es una tormenta de nieve. Estás atrapado. Avanzas lentamente. Y así es como te sientes cuando estás atrapado en un recuerdo negativo, es como si lo estuvieras viviendo de nuevo, no puedes escapar. No solo eso, todas las carreteras principales están cubiertas de nieve, que es la forma en que el recuerdo negativo afecta a los recuerdos futuros, atándolos a las formas negativas en que tu cuerpo y tu mente se consideran a sí mismos debido a ese primer recuerdo dañino. En el lenguaje del EMDR, este proceso se denomina a veces «limpiar los canales».
En EMDR comenzamos a palear la rotonda, pero debemos seguir girando mientras paleamos para asegurarnos de que no nos quedemos atascados de nuevo. Al mismo tiempo, las carreteras arteriales también necesitan ser paleadas, ya que están conectadas a la rotonda (los recuerdos negativos). Por eso, en EMDR, volvemos al recuerdo negativo y dejamos que el cuerpo y la mente se dirijan a lo que necesiten (la carretera arterial) hasta que quede despejado. Lo hacemos una y otra vez.
Así que tenemos que limpiar la rotonda Y tenemos que limpiar todas las carreteras principales para poder dejar atrás los malos recuerdos. Una vez que la rotonda y las carreteras principales estén despejadas, podrás salir a conducir y disfrutar de nuestro domingo (o Sundae), dejando los malos recuerdos en su sitio: en el pasado.
